|
パパのエクササイズ（ウェイトを使ってたトレーニング）を、そのままやろうとして失敗しました。
そこで、「シンドくない」「お手軽」「毎日しなくていい」などをコンセプトに取り組んだら、何とか続けることができています。でも、この先続くかどうかは不明です。(^^ゞ ※モデルは私です。
具体的には、
- やるのはウェイトトレーニング(スクワット,ベンチプレス,デッドリフト,腹筋運動)ですが、ただしチューブでやります。場所を選ばず、お手軽です。
- 真剣過ぎると疲れるので、テレビ(大体は夜９時のＮＨＫニュース)を見ながらやってます。
- とにかく５０回やるようにしました。
- １日２種目やります。１つは腹筋で、もう一つは毎回変えます。
- できなかった日は、後日に持ち越しません。「次、頑張ろう」って感じです。
- 私は筋トレ経験者（パパのこと）がそばにいたので、アドバイスなど受けられましたが、女性が一人でやる場合は難しいので、近くのフィットネスに行くのが良いと思います。
| 準備物 |
| ○チューブ |
○テレビ |
○イス |
近所のホームセンターで2000円程で購入。
もし通販で買う場合は安い、有名ということでトイザらスオンラインショッピング(右広告参照)などあります。ご参考まで
|
 |
 |
|
| 内容 |
スクワット(準備→構え→途中→終了)
  
|
バタフライ(ロープを胸の前で合わせる。前と横から)
   
|
ベントオーバーロー(構え→前側引き上げ→横側引き上げ→終了)
  
|
腹筋運動
 
|
|
