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 プティコママのダイエット成功・失敗体験記
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食事について(成功例)


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○私の成功例

 やっぱりおやつが2回あるのは嬉しい所、長続きの秘訣かな?と思います。
 詳しくカロリー計算などしてませんが、1日の摂取基準以下(1700kcal以下)にはなってると思います。
 参考:食生活と食事摂取基準

時間 食事パターン1 食事パターン2
6:30 朝食
(朝はあまり入りません)
・チーズをのせた食パン1枚
・コーヒー牛乳
(牛乳2割コーヒー8割)
・ヨーグルト
・サラダ
・マルチビタミン、マルチミネラル
(サプリメント)
・おにぎり1個
・牛乳
・ヨーグルト(50g)
・サラダ
10:00
一口(ひとくち)
おやつを選択
ケーキ,まんじゅう,羊羹など
(たーだし、1口サイズです。一袋とか1本とかダメですよ)
12:00
昼食 弁当
なるだけ小さい箱を選択
ごはん(半杯位?)
卵焼き
魚orお肉orハンバーグ
野菜
サンドイッチ(3つ)
卵サンド
レタス,ハム,トマトサンド
ジャムサンド
15:00
普通のおやつ
駄菓子,果物,ドーナツなど
(たーだし、握りこぶしサイズです。)
19:00 夕食 普通の夕食
(ご飯は半杯以下、それ以外は、量,栄養をあまり気にしない) ・マルチビタミン、マルチミネラル
(サプリメント)
19:00以降 基本的に食べません。

1コマ:テーブルの上に大きなプレゼントの箱と手紙がある。手紙「おじいさんへ。喜寿おめでとうございます。健康的で、ダイエット食にもある「ばばろあ」を本を見て長時間かけて作りました。お気に召せばいいけど。私の分残しておいてね。菊枝」
2コマ:困り顔で手紙を読むおじいさん「わしは甘党じゃが西洋菓子はのう・・・それに普通は『ババロア』と書くじゃろ」
3コマ:しぶしぶプレゼントの箱をあけるおじいさん。おじいさん「わしババロアのゼリーの部分が苦手なんじゃよ」
4コマ:プレゼントはケーキ。ケーキの上には飴細工(ばあさんが船にのり、櫓(ろ)をこいでいる)がのっている。おじいさん「あっ・・・『ババァ櫓ア』ねぇ」ナレーション「お茶目なおばあさんでした」
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