食事について（成功例）

　やっぱりおやつが２回あるのは嬉しい所、長続きの秘訣かな？と思います。
　詳しくカロリー計算などしてませんが、１日の摂取基準以下(1700kcal以下)にはなってると思います。
　参考:食生活と食事摂取基準

時間	食事パターン１	食事パターン２
6:30 朝食 (朝はあまり入りません)	・チーズをのせた食パン１枚・コーヒー牛乳（牛乳2割コーヒー８割）・ヨーグルト・サラダ・マルチビタミン、マルチミネラル（サプリメント）	・おにぎり1個・牛乳・ヨーグルト(50g) ・サラダ
10:00 一口(ひとくち) おやつを選択	ケーキ,まんじゅう,羊羹など (たーだし、１口サイズです。一袋とか１本とかダメですよ)	－
12:00 昼食弁当なるだけ小さい箱を選択	ごはん(半杯位？) 卵焼き魚orお肉orハンバーグ野菜	サンドイッチ(３つ) 卵サンドレタス,ハム,トマトサンドジャムサンド
15:00 普通のおやつ	駄菓子,果物,ドーナツなど (たーだし、握りこぶしサイズです。)	－
19:00 夕食	普通の夕食 (ご飯は半杯以下、それ以外は、量,栄養をあまり気にしない) ・マルチビタミン、マルチミネラル（サプリメント）	－
19:00以降	基本的に食べません。	－

絵

　
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