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・ 以下はパパが成功したダイエットの食事方法です。１日３食を６回に分けて、一回に摂る量を抑えるやり方です。
・ とてもダイエットに有効と分かってはいるのですが、真似しようとして失敗しました。あまりにも楽しみが無さ過ぎで、気がめいってきます。
・ 何か食事がエサみたいになってしまい、逆にストレスがたまりました。
| 時間 |
内容 |
パパ感想 |
| 6時 |
パン１枚（70g)、牛乳（150g）、全卵１個、プロテイン（10g）、ブロッコリー（4つ） |
朝は食欲がないけど、無理やり食べてたら慣れた。 |
| 9時 |
プロテイン（25g）、パン(70g) |
職場のウォータークーラーでプロテインをシェイクする。まわりの視線が最初は気になったが、「気にしない〜、気にしない〜、気にしない〜、望みはた〜かく、果・て・し・な・く！」と念仏を唱えて、最近では事なきを得ている。 |
| 12時 |
ボイルささみ２切れ（80g)またはボイルハンバーグ（80g）、パン（70g）、ブロッコリー（4つ）、マルチビタミン、マルチミネラル、プロテイン（10g） |
昼食は、たくさん食べれるので楽しみだった。 |
| 15時 |
プロテイン（25g）、パン(70g) |
小腹がすくのがこの時間。このタイミングでの食事は、夕方の大食いを防げるので結構いいかも。 |
| 18時 |
普通の食事、また、油物はなるだけ避ける。 |
食事について、唯一楽しみな時間。どうしても油物を食べ過ぎる傾向がある。家族がおいしそうにトンカツを食べるときなど、涙で袖をぬらす日々。 |
| 21時 |
プロテイン（25g）、クレアチン(5g)、低脂肪乳（150g)、ときどきパンとか米を少量 |
寝る前は、甘いものなどが食べたいが、ここでも我慢。クレアチンは効果があったが、お金がかかるので止めてしまった。 |
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