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運動方法 失敗例


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○失敗例

 私が最初取り組んで失敗した運動は以下の決まりごとがありました。
  • 以下の運動をほぼ毎日(土日以外)する
  • なるべくゆっくり挙げ下ろしする。
  • 各運動30回(10回×3)行う。

 最初は何とか頑張れても、やがて・・・
週3回→週2回→週1回→月1回→気が向けばやる→やらない
 というようになってしまいました。

 失敗の理由を考えてみると「シンドイ」「お手軽にできない」「毎日できない」など一杯でてきました。正直きつ過ぎました。※モデルは私です。

内容
バックエクステンション(背筋)
うつぶせで、手は頭の後ろ、脱力 うつぶせ、背中鬼反り
シットアップ
(地面と平行に寝て起きるのが最初できなかったので、当初は傾斜をつけて起きやすくしました。)
フラットマルチベンチを使って腹筋運動、地面に平行に設定し寝ている写真 起き上がっている写真 できないときのために、傾斜を緩やかにした写真
レッグエクステンション
フラットマルチベンチにすわって、10kgのおもりをつけている写真 足を地面と平行に挙げている写真
レッグカール
高さ30cmの洋服入れの上に両足を置き、両手は頭の後ろ ゆっくりと、ひじとひざをくっつける
ダンベルフライ
台にねて、ダンベルを胸上に持ち上げ、ゆっくり体側に移動させる1 台にねて、ダンベルを胸上に持ち上げ、ゆっくり体側に移動させる2
ワンハンドトライセプスエクステンション
台に座り、ダンベルを片手で頭の後ろに持ってくる。それを頭上に持ち上げる1 台に座り、ダンベルを片手で頭の後ろに持ってくる。それを頭上に持ち上げる2
1コマ:お経の巻物のイラスト ナレーション「たった2週間で、最大8kgのダイエットに成功!驚きの運動効果、お経ダイエット」
2コマ:人体のイラスト、『お経の神秘』『姿勢維持』『発声』と書かれた文字が、人体の脳に向かって矢印を出している。ナレーション「ダイエット効果、トリプルアクション」
3コマ:キャリングケースにお経が収納されているイラスト。ナレーション「通常のお値段9800円→20周年記念価格、2個で4980円、さらにキャリングケースつき。※重量20kgのため取扱い注意!」
4コマ:お経ダイエットのテレビを見ながら、作者が居間で寝転んでいる。作者「買おうかな〜」。ナレーション「かなり怪しく、期待薄と分かっていても、TVの力で売れてしまうのが、怖いところです」
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