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筋トレダイエット・開始〜2ヶ月
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運動方法、筋トレーニングメニュー
※この繰り返しだが動作はゆっくり。4秒で下ろし、4秒で上げるといった具合
日
内容
回数
1日目
バックエクステンション
10回×3
シットアップ
両足OR片足スクワット
(ブルガリアンスクワット)
プッシュアップ
2日目
OFF
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