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病理学(規則正しくない生活)


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規則正しくない生活を送ると、ダイエットをしても効果が出にくくなります。
小学生の学習内容(3年生)で考えてみます。

○ 概要

睡眠時間、癒しの時間が少ないこと  影響は食欲減退、疲労感など
適度な運動、刺激が少ないこと  影響は食欲減退、疲労感、寝つき悪、肥満きっかけなど
適度な食事を摂らないこと  とくに小食によって、やる気減退、病気かかりやすい、怒りやすい。

○ 詳細

1 睡眠時間、癒しの時間が少ないこと

○その影響は・・・
食欲がなくなる。疲れやすくなる。

○癒しの時間とは
ペットとふれあう。音楽をきく。ぬるいお風呂に入る。など

2 適度な運動、刺激が少ないこと

○その影響は・・・
食欲がなくなる。疲れやすくなる。寝つきが悪くなる。肥満のきっかけとなる。

○適度な運動を行うとは
骨、筋肉がよく発達する。心肺機能が向上する。

○適度な運動とは
全身運動、楽しい運動、技術や体力が向上できる運動

3 適度な食事を摂らないこと

○食事が少ない、少なすぎる影響は・・・
やる気がなくなる。病気にかかりやすくなる。怒りやすくなる。

○適度な食事とは

 ・ タンパク質(肉、卵、魚、大豆など)、ビタミン(野菜、果物)、ミネラル(牛乳、魚の骨、海草)などをバランスよくとる。
 ・ 朝、昼、晩と食事の頻度を3回にする。1、2回で終わらせない。 言われてみれば、習ったというよりガミガミと学校や家で言われたような気がします。

4 チェック問題

 チェック問題へジャンプ  ※javascript使用
(リンク先ページのチェック問題で、記憶の定着をはかって下さい。)

5 勉強になる動画、資料

動画、資料 リンク元
規則正しい食習慣が健康をつくる 北海道農業団体健康保険組合
生活習慣の実態と改善 北海道農業団体健康保険組合
疲れやすいと感じたら 北海道農業団体健康保険組合
睡眠不足になってませんか 北海道農業団体健康保険組合
仕事と運動 北海道農業団体健康保険組合
人の健康と生活 バーチャル未来科学館

1コマ:ママは台所で食器洗い、パパは居間で寝転がってテレビを見ている。ママ「パパ、時々フッと思うの。」
2コマ:ママは上目つかいに遠くを眺めて「毎日、10時間以上睡眠、腹11分目の食事、運動・体操一切無し!そんな生活できたらなって・・・」
3コマ:ママは、しみじみしている。パパは、冷や汗をかいている。
4コマ:パパ「丸川さん?嫉妬?」ママ「それを言っちゃおしまいよ。ほほほっ」ナレーション「丸川さんとは、ママの親友、ちょっぴり太めの独身貴族です。」
■コメント
 規則正しい生活とは何か、学習しましょう!
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