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規則正しくない生活を送ると、ダイエットをしても効果が出にくくなります。
小学生の学習内容（３年生）で考えてみます。
○ 概要
| １ |
睡眠時間、癒しの時間が少ないこと |
影響は食欲減退、疲労感など
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| ２ |
適度な運動、刺激が少ないこと |
影響は食欲減退、疲労感、寝つき悪、肥満きっかけなど
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| ３ |
適度な食事を摂らないこと |
とくに小食によって、やる気減退、病気かかりやすい、怒りやすい。
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○ 詳細
１ 睡眠時間、癒しの時間が少ないこと
○その影響は・・・
食欲がなくなる。疲れやすくなる。
○癒しの時間とは
ペットとふれあう。音楽をきく。ぬるいお風呂に入る。など
２ 適度な運動、刺激が少ないこと
○その影響は・・・
食欲がなくなる。疲れやすくなる。寝つきが悪くなる。肥満のきっかけとなる。
○適度な運動を行うとは
骨、筋肉がよく発達する。心肺機能が向上する。
○適度な運動とは
全身運動、楽しい運動、技術や体力が向上できる運動
３ 適度な食事を摂らないこと
○食事が少ない、少なすぎる影響は・・・
やる気がなくなる。病気にかかりやすくなる。怒りやすくなる。
○適度な食事とは
・ タンパク質（肉、卵、魚、大豆など）、ビタミン（野菜、果物）、ミネラル（牛乳、魚の骨、海草）などをバランスよくとる。
・ 朝、昼、晩と食事の頻度を３回にする。１、２回で終わらせない。
言われてみれば、習ったというよりガミガミと学校や家で言われたような気がします。
４ チェック問題
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（リンク先ページのチェック問題で、記憶の定着をはかって下さい。）
５ 勉強になる動画、資料
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