|
ダイエットを行うにあたって、以下の点に気をつけて食事をすることが重要です。
・何を
・いつ
・どのくらい
・楽しんでいるか
その重要性を見ていこうと思います。
中学生の学習内容（２年生）で考えてみます。
○ 概要
| １ |
食習慣 |
食習慣とは、「食について、長い間繰り返して決まりになったこと」で、すぐ改善するのは難しいかもしれません。
|
| ２ |
健康における食 |
栄養バランス、適量、食事回数に気をつけます。
|
| ３ |
食べる以外で食に必要なこと |
食べる環境、食べる回数、食べる時間など
|
○ 詳細
１ 食習慣
食習慣とは、辞書などにはのってませんでした。多分、「食べることに関して、長い間繰り返し行ううちに、そうするのがきまりのようになったこと。」（大辞泉より）みたいな感じだと思います。
決まりになるくらい、長い間繰り返し行ってきたのですから、健康に悪い習慣が中にあったとしても、なかなか改善するのは難しいかもしれません。しかし、難しいからといって現実を理解し、改善しないと、さらにひどい結末になってしまいます。
また、食習慣には何を食べるかという以外に、食べる環境、頻度なども含まれます。
２ 健康における食
健康における食の重要性を考えてみます。
健康の主な条件は、以下３点です。
| １ |
栄養バランスのよい食事を、適度に適量とること |
| ２ |
適度な運動をすること |
| ３ |
体の回復、成長のために適度な休息をとること |
このどれかが、欠けると健康を維持・増進させることが難しくなります。つまり、食は健康にとって欠かすことのできない要素の一つなのです。
３ 食べる以外で食に必要なこと
| 食べる環境 |
一人で食べるのではなく、他人と会話しながら食べることで、孤独感の解消や心地よい気分になる。（ただし、会話が苦痛な方の場合は除きます。） |
| 頻度、リズム |
食事を決まった時間にとることで、生活にリズムが生まれ、体が順応する。
（インターネットで調べると、１日の総摂取量を３回以上に分けて食べれば確かに太りにくいようです。しかし、３、４回程度が現実的なのだそうです。） |
４ チェック問題
チェック問題へジャンプ ※javascript使用
（リンク先ページのチェック問題で、記憶の定着をはかって下さい。）
５ 勉強になる動画、資料
動画が見られない場合は、real playerをダウンロードしてください。
|
