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ダイエットを効果的にすすめる運動を、どのような手順ではじめればよいか知るのは重要です。
中学生の学習内容（１年生）で考えてみます。
１ 運動をはじめるまでの手順
（1） 動機づけ（何のために運動をするのかはっきりさせます。）
例 「ダイエットのために」「若々しくあるために」など
（2） 現状理解（自分の体力の状態を確認します。）
例 小学校、中学校、高校でやった体力測定を思い出してやってみます。自分の体力がどの程度衰えているか確認します。
（3） 運動の選択（種類、強度、頻度、時間などを決めます。）
例 腕立てを１００回を週に３日やるとか、腹筋を１００回毎日やるなどです。当ページのリンク集（筋トレ・ウェイトトレーニング）にあるサイトを参考にしてください。
（4） 実践結果の評価（以前と比較して、効果があったか確認します。）
例 トレーニング日記をつけて、使用重量などをチェックします。自分の体の画像を記録して、過去と比較します。トレーナーに相談します。
以上の手順で運動を行うとよいようです。
２ チェック問題
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（リンク先ページのチェック問題で、記憶の定着をはかって下さい。）
３ 勉強になる動画、資料
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