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ダイエットの目的は「健康・美容のための食事制限」です。つまり「健康、美容を意識しつつ、食事制限をどうするか」という問題を、うまく解決すれば成功します。問題解決について、うまく解決する方法というのが、どうもあるようなので調べてみます。
高校の学習内容（１年生）で考えてみます。
○ 概要
| １ |
何となくダイエットのパターン |
ダイエットに失敗し続けるとき、どのようなものに手を出していくのか、そのながれを予想しました。
食事抜き→食べてダイエット→サプリメント→電気刺激器具エット→足ふみ運動器具→エステ→フィットネス→病院で治療→神社、占い師でのお祈り
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| ２ |
問題解決方法 |
ＰＤＣＡサイクルという問題解決手法をダイエットに応用します。具体的には以下です。
１ 問題をはっきりさせる。
２ 具体的に何をするのか決める。
３ 調べる方法を決める。
４ 調べる優先順位を決める。
５ 情報収集の方法を決める。
６ 収集結果から方法を決める。
７ 実行する。
８ 結果を考察する。
９ 失敗時は失敗の原因を探し６に戻る。
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○ 詳細
１ 何となくダイエットのパターン
「運動が苦手」「あきっぽい」など、私のような人が、ダイエットに失敗し続けるパターンを以下に示します。すごく極端ですが・・・
| 回数 |
手順 |
| １ |
ダイエットの必要性 → 思いつく（朝食抜くなど） → 実行 → 失敗 → 挫折 |
| ２ |
ダイエットの必要性 → テレビでやってた「低カロリー食物関係のダイエット」 → 実行 → 失敗 → 挫折 |
| ３ |
ダイエットの必要性 → テレビでやってた「サプリメント関係のダイエット」 → 実行 → 失敗 → 挫折 |
| ４ |
ダイエットの必要性 → テレビでやってた「電気刺激関係のダイエット」 → 実行 → 失敗 → 挫折 |
| ５ |
ダイエットの必要性 → テレビでやってた「足ふみ運動関係のダイエット」 → 実行 → 失敗 → 挫折 |
| ６ |
ダイエットの必要性 → もう少し金を使おうと決心 → 細身エステ → 実行 → 失敗 → 挫折 |
| ７ |
ダイエットの必要性 → 運動が嫌なので抵抗があるが、フィットネスへ行く決心 → 実行 → 失敗 → 挫折 |
| ８ |
ダイエットの必要性 → なりふりかまってられない心境 → 病院に肥満で相談 → 実行 → 失敗 → 挫折 |
| ９ |
ダイエットの必要性 → ワラにすがる思い → 神だのみ、お祈り → 実行 → 失敗 → 挫折 |
| １０ |
ダイエットなんか二度としないと決心！ |
本当に極端ですが、このような感じかなと予測します。
２ 問題解決方法
もうすこし、効率的な問題解決法が以下になります。ＰＤＣＡサイクルという「規則の管理運用手順」を参考にしています。このサイクルはＩＳＯ９０００、ＩＳＯ１４０００などの品質や環境の国際的な運用規定でも取り入れられています。
（ＩＳＯに認定されるのは、しっかりした企業だけなので、認定されると信頼されるそうです。）
| NO |
項目 |
例 |
| １ |
問題をはっきりさせます。 |
ダイエットを成功させます。 |
| ２ |
具体的に何をするのか決めます。 |
健康でありながら、体脂肪率を２０パーセントにします。 |
| ３ |
何を調べるのか決めます。 |
体脂肪率、ダイエット方法、体の仕組み、食事、栄養、運動、ダイエット関係の病気、ダイエット体験談、ダイエット成功率、心理学（物事をやりとおす気持ち、失敗したときの落ち着き方、論理的な思考）、気分転換の方法など |
| ４ |
調べる優先順位を決めて、調べます。 |
○ 優先順位
１ ダイエット体験談
２ ダイエット方法
３ 体脂肪率
４ 食事
５ 栄養
６ 運動
７ ダイエット成功率
８ 心理学（物事をやりとおす気持ち、失敗したときの落ち着き方、論理的な思考）
９ 体の仕組み
10 ダイエット関係の病気
11 気分転換の方法
○ 情報収集の方法
インターネット、雑誌、本、電話、人に聞く、テレビなど |
| ５ |
具体的な方法を決めます。 |
具体的なダイエット方法について、興味、手間、お金、難易度について、３段階（優、中、劣）で評価して、優先順位をつけます。その中から方法を選びます。
| 項目 |
興味 |
手間 |
お金 |
難易度 |
優先順位 |
| 早起きしてマラソンを３０分します。 |
劣 |
劣 |
優 |
劣 |
８番目 |
| 寒天を食事に混ぜ、カロリーを減らします。 |
中 |
優 |
中 |
優 |
２番目 |
| 医師、栄養士に相談します。 |
劣 |
中 |
劣 |
優 |
５番目 |
| 以下、省略 |
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| ６ |
実行します。 |
実行するとき、記録（日記など）をとります。 |
| ７ |
結果を考察します。 |
成功したら、この時点で終了です。
失敗したら、実行前の資料、実行中の記録など見て失敗の原因を探ります。また、選んだダイエットの一般的な成功率を考えます。 |
| ８ |
再挑戦の準備をして、５（具体的な方法を決める。）に戻ります。 |
失敗したことへの心の整理（気分転換、次のダイエットへの決意）をして、別のダイエット手段を選びます。 |
上記のような徹底分析なんて、今までの私の人生を振り返って、実行はもちろん、考えたこともなかったので、ホントすごいなぁーと思います。
３ チェック問題
当ページチェック問題 ※javascript使用
（リンク先ページのチェック問題で、記憶の定着をはかって下さい。）
４ 勉強になる動画、資料
※ 今回学習した問題解決方法は完璧ではありません。自分では考えず上記の判断方法だけに頼るのは危険だと思います。自分で考える姿勢は大事にして下さい。
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