鉄則15　水分補給

題名　「水分補給（A Rehydration）」

絵	説明
	街角でパパとママが歩いている。そばを若い女の子二人が、通り過ぎていく。すれ違いざま、ママは後ろを振り向く。 ママ「きれいねぇ」 パパ「仕方ないよ」
	ママがパパのセリフに激怒する。 ママ「仕方ない？私だって、お金と暇があればおしゃれしたいし、お水も 我慢するほどのダイエットするわよ！」 　パパは目を丸くして、驚愕の表情でママを見ている。
	天使（あまつか）のアップ 天使「鉄則１５　水分補給。水はとても大事！のどが渇いたと感じたら、もう遅いのです。」
	天使はパパの頭の上に乗って、ママにしゃべりかけていた。 　ママはとても迷惑そうな顔をしている。 ママ「何なのよ！この人」 　パパはとりあえず、気まずい状況から脱出できて、天使に一言いう。 パパ「おもてぇ！でも、天使サンキュ」

２　解説

　人間は約６０から７０パーセントが水です。

　体の水分の減少について、

　体重の２パーセントの水分がなくなると、脱水状態になり、のどが激しく渇きます。
　３パーセントで、体温調節や運動の機能が低下します。
　４パーセントで、頭痛やめまいが生じます。
　６パーセントで、汗が止まり、体温が上昇し続け、危険な状態になるようです。

　だから水分補給はとても重要です。健康な成人で１日に少なくとも約１．５から２リットルの水分補給が必要です。

　では、「体に良いんだから、いくらでも水を飲んでいいの？」というと、水の過剰摂取も体に悪いです。体液の濃度が薄まって、水中毒（低ナトリウム血症によって悪心、頭痛、間代性痙攣、意識障害等の症状）を引き起こすようです。

　最終的に死んでしまいます。体重６５ｋｇの人が水を飲みすぎて死ぬ量は、一日あたり１０リットルから３０リットルだそうです。

　おー怖。

　また、水分不足にならないように、こまめに補給することをウォーターローディングというそうです。

　　参考ＵＲＬ

　　○　賢い水分補給のポイント、水分補給のしかたコツ（healthクリック）

　　○　健康医療情報（時事通信社「家庭の医学」）

　　○　水分バランス（メルクマニュアル医学百科最新家庭版）

　　○　水（フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』）
（続く）