１ ダイエットから逃げたい理由
なぜ肥満？食べてないのにカロリーオーバー自分にはダイエットは向いてないのでは？
２ プティコママの考え
私も「そんなに食べてないのに太る」と思っていました。
しかし、周りの人といろいろ話して、食べる量とか食べる物を自分と比べてみると、食べ過ぎていたり、脂物が多かったりと、太る原因が結構あり「あいたぁー」と思ったことがありました。
普段食べているものについて、周りの人と話したり、インターネットで調べてみるとよいかもしれません。
３ プティコパパの考え
私の場合ダイエットをはじめる前や、はじめてすぐにそう思うときがありました。
１日で口に入れるものを書き出してみます。そして、食品成分表と照らして、１日のカロリー計算をしましょう。自分の消費カロリーをオーバーしているかもしれません。面倒くさいのですが、ここはダイエットのためと思ってガマン、ガマンです。
消費カロリーは、厚生省「第６次改定日本人の栄養所要量について」とか、食生活と食事摂取基準を参考にしてください。
この場合も、本当にそう思い納得しているのなら止めればよいと思います。
４ 対策
１ 周りの人と自分とで食事の量・内容を比較する。
２ 普通の食事を本やインターネットで調べて、自分の食事と比較する。
３ 一日での食べるものを紙に書いてみて、カロリー計算をする。
４ 納得してるなら止める。
|
