外食が多いので難しい。

１　ダイエットから逃げたい理由

一人暮らしで外食が多い

２　プティコママの考え

　外食といえば中華、イタリアン、すし、ラーメン、そば、うどん・・・などほんといろいろあって、楽しくなってきます。でも、おいしい分、脂質も結構使われていると感じます。

　でも、そこは工夫すればよいことで、見た目にちょっと変（？）かもしれませんが、「衣を剥がす」「脂身を除く」「汁物の汁は飲まない」など、カロリーをなるべく抑えることも、ダイエットになると思います。

　ちなみに、我が家の外食回数は決まっていて、基本的に1ヶ月1回です。それ以上はとてもとても・・・

３　プティコパパの考え

　やはり、自分で作るのがよいのですが、それも難しいでしょうから、脂質をなるべくとらないお店選び、食べ物選びがよいと思います。具体的には以下です。

　調理方法について、
　　なま物＞焼き物＞炒め物＞揚げ物（揚げ物は避ける）

　肉について、
　　魚＞鶏肉＞豚肉＞牛肉（牛肉は避ける）

　調味料について、
　　少量、もしくは使わない。

４　対策