フローチャート１　ダイエットへの覚悟(ストレスの程度)をチェック！

いきなり、結論から言います。『ダイエットのストレスは、「上司との喧嘩」「配偶者の退職、離職、就職」程度』と言えそうです。詳細は以下になります。

１　ダイエットのストレスとは

　ダイエットの目的は「健康への食事制限」です。だから、ダイエットは食生活を変える必要があり、ストレスが体にかかります。

　そのストレスに耐え切れないとき、ダイエットを中断したり、止めてしまいます。そのダイエットのストレスについて、どの程度のストレスか分かったら、ダイエットへの覚悟ができ、ダイエットを成功させるイメージが持ちやすくなると思います。

　実は、生活の出来事・行動のストレスを数値にする研究（精神疾患の関係、ストレスと不適応の関連を調査した研究）を、アメリカのワシントン大学心理学者ホームズとレイがすでに1967年に発表しております。
　そして、その研究成果を『ホームズ（レイ）の社会適応尺度表』としてまとめています。

２　ホームズ（レイ）の社会適応尺度表

　○ ダイエットと関係のある項目を、赤色、太字で表記します。
　○ 表中の数値は「生活変化単位値」といいます。
　○ 数値は不快で有害なストレスの影響を示します。
　○ 基準は、配偶者の死が１００としています。
　○ 数値の合計得点によって、以下の可能性があるそうです。
　　３００以上　　　→　約８０％の確率で２年以内に重症の精神症状
　　２００〜２９９　→　約５０％の確率で心理的問題が起きる
　　１５０〜１９９　→　約３７％の確率で心理的問題が起きる

３　結局、ダイエットのストレスって・・・

　個人差があると思いますが、「食事だけのダイエット（食習慣の変化）」なら「休暇」「睡眠時間の変化」程度のストレスと同じでした。
　また、「お菓子をやめる」、「普段はしない運動をする」とか、個人の習慣を変化させる場合は、「上司と喧嘩するぐらい」ということでした。

　まとめると、
　『ダイエットのストレスは、「上司との喧嘩」「配偶者の退職、離職、就職」程度のストレス（覚悟）である』でした。

　でも、注意したいのは、ダイエットを成功させるには、これらのストレスを少なくとも数ヶ月、継続して受け続けなければならないことです。
　その日、その日のダイエット活動のストレスは、それほどでもないけど、継続させるのが、難しい気がします。。

４　勉強になる動画、資料