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フローチャート1 急激な減量の危険性チェック


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1 適切な減量幅

 ダイエットの目的は「健康への食事制限」です。
 健康的に痩せるには、どうも1ヶ月1〜2kg程度の減量幅がよいようです。(文末の「勉強になる動画、資料」参考)

2 無茶なダイエットの影響

 下の写真は、夫のプティコパパが学生時代に上腕骨を折った写真です。
 無茶なダイエット(3ヶ月程で75kgから61kg)をして、腕相撲しているときに折れたそうです。
パパの無茶なダイエット

 過度に体重を落とすことを調べていると、だんだん怖くなってきました。以下の症状が出るそうです。

段階 概要
初期 ・筋萎縮
・皮膚乾燥
・低体温、低血圧
・倦怠感、脱力感、めまい
・肩こり
・頭痛
・不眠
・生理不順または消失
・インポテンツ
・便秘
・むくみ
・脱毛など
中期 ・低たんぱく血症によるむくみ
・各種ビタミン不足
・生理停止
・夜盲症
・しもやけ、あかぎれ
・カルシウム不足による骨粗鬆症
末期 ・体内全ての主要器官への影響
・心臓、水分、電解質(ナトリウム、カリウム、塩化物イオン)に問題発生し、生命にかかわる危険性
・脱水状態から失神
・血液がアルカリ性(代謝性アルカローシス)になり、血中カリウム値の低下
・不整脈から突然死
・心臓発作など

3 勉強になる動画、資料

○減量幅について
参考資料 リンク元
第2回 体重コントロール
健康スポーツシンポジウム2000
ダイエットするならこんなふう
痩身法を考える1
痩身法を考える2
栄養・食生活
シェイプアップの運動と栄養
ダイエット目標の立て方・進め方
健康ネット
DIET
女性のためのダイエット
ダイエットQ&A
BIG TOEの筋肉物語2
ダイエットの目次
ウエイトトレーニングを楽しむ
正しい減量
あいち健康プラザ
ウィキペディア「ダイエット」
ウィキペディア「痩身」
フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』

○減量やり過ぎについて
参考資料 リンク元
やせる
断食
健康ネット
骨粗鬆症とダイエット
ダイエット後のトラブル
超低カロリーダイエット
医師が教える。1分ダイエット
間違ったダイエットの危険性
社団法人 小郡三井医師会
過度のダイエットによるトラブルは?
セルフドクターネット
神経性無食欲症 メルクマニュアル医学百科


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