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フローチャート１　急激な減量の危険性チェック

１　適切な減量幅

　ダイエットの目的は「健康への食事制限」です。
　健康的に痩せるには、どうも１ヶ月１～２ｋｇ程度の減量幅がよいようです。（文末の「勉強になる動画、資料」参考）

２　無茶なダイエットの影響

　下の写真は、夫のプティコパパが学生時代に上腕骨を折った写真です。
　無茶なダイエット（3ヶ月程で75kgから61kg）をして、腕相撲しているときに折れたそうです。
パパの無茶なダイエット

　過度に体重を落とすことを調べていると、だんだん怖くなってきました。以下の症状が出るそうです。

段階	概要
初期	・筋萎縮・皮膚乾燥・低体温、低血圧・倦怠感、脱力感、めまい・肩こり・頭痛・不眠・生理不順または消失・インポテンツ・便秘・むくみ・脱毛など
中期	・低たんぱく血症によるむくみ・各種ビタミン不足・生理停止・夜盲症・しもやけ、あかぎれ・カルシウム不足による骨粗鬆症
末期	・体内全ての主要器官への影響・心臓、水分、電解質（ナトリウム、カリウム、塩化物イオン）に問題発生し、生命にかかわる危険性・脱水状態から失神・血液がアルカリ性（代謝性アルカローシス)になり、血中カリウム値の低下・不整脈から突然死・心臓発作など

３　勉強になる動画、資料

○減量幅について

参考資料	リンク元
第２回体重コントロール健康スポーツシンポジウム２０００ダイエットするならこんなふう痩身法を考える１痩身法を考える２栄養・食生活シェイプアップの運動と栄養ダイエット目標の立て方・進め方	健康ネット
ＤＩＥＴ女性のためのダイエットダイエットＱ＆Ａ	BIG TOEの筋肉物語２
ダイエットの目次	ウエイトトレーニングを楽しむ
正しい減量	あいち健康プラザ
ウィキペディア「ダイエット」ウィキペディア「痩身」	フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』

○減量やり過ぎについて

参考資料	リンク元
やせる断食	健康ネット
骨粗鬆症とダイエットダイエット後のトラブル超低カロリーダイエット	医師が教える。１分ダイエット
間違ったダイエットの危険性	社団法人　小郡三井医師会
過度のダイエットによるトラブルは？	セルフドクターネット
神経性無食欲症	メルクマニュアル医学百科

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