フローチャート３　運動なんか必要ない

１　運動が必要ないって・・・

　資料などを見ていると、
　逆に「運動が必要ないって人いるの？」と思うほどに、運動は重要
と思いました。

２　運動が必要な方の条件

　「余計なお世話」「言われなくても分かっている」「くどくど言わないで」など言われそうですが、一応、条件を挙げてみます。

○　生理的な条件

○　精神的な条件

○　社会的な条件

３　運動の利点、欠点

　適度な運動は健康に良いのですが、やり過ぎ、やらなさ過ぎは良くない訳で、以下にまとめます。

種類	利点	欠点
適度な運動	○身体的効果　・　各器官の機能正常化　・　生活習慣病の予防　・　老化予防　など ○　心理的効果　・　気分転換　・　充足感・達成感を得る　・　ストレス減少　など ○　社会・経済的効果　・　コミュニケーションの機会の増加　・　医療費の減少　など	・　運動による怪我・　適切な頻度・強度・方法・継続時間の設定の手間・　運動が義務化することへの心理的ストレス
運動不足	・　怪我なし・　手間なし・　心理的ストレスなし	・　各器官の異常や生活習慣病の可能性高くなる。・　ストレスたまりやすい・　医療費の上昇・　他人とのコミュニケーション減少・　気分転換できにくい
過度な運動	・　（才能豊かな）人によっては大幅な筋力ＵＰ・　充足感・達成感（燃え尽きないように注意）・　体重減少？（脂肪の他に筋肉、骨などが減少する）	・　免疫力の低下（病気にかかりやすくなる）・　疲れがとれない・　事故、身体の損傷や障害・　精神的ストレス

４　勉強になる動画、資料

参考資料	リンク元
○　運動の必要性　・肥満予防と運動について(食事と運動、どちらがよい？) 　・運動と肥満　・40代からの体力と運動　・運動不足をチェックする～４０歳代の自己診断～ ○　運動の効果　・運動すれば長生きできるか　・中年から始める運動(老化防止にどう役立つか) 　・運動の効果について　・運動の効果とは	健康ネット
運動はなぜいいのか・１運動はなぜいいのか・２	よくわかる循環器病（一般向け）国立循環器病センター
成人病の運動療法	健康倶楽部上久保内科クリニック
運動療法のコツ(1) ［基礎］	糖尿病ネットワーク
スポーツ・運動療法	All About
病理学（運動）	ダイエット基礎知識講座
運動療法（ウィキペディア）	フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』

　
当サイトはリンクフリーです。