結局、ダイエットって何するの？

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結局、ダイエットって何するの？

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もくじ

１　フローチャート１　準備編
　　ダイエットの決断から実行までの心構え

２　フローチャート２食事編
　　ダイエットにおける食事について

３　フローチャート３　運動編
　　ダイエットにおける運動について

ダイエットフローチャート１

１　成功目指してスタート → ２へ

２　身長と体重で、肥満チェック！
　身長：〔ｃｍ〕
　体重：〔ｋｇ〕
　■あなたは(BMI)です■
　　どこからが肥満か(肥満の枠組み) → 読んで３へ

３　で・・・私の体型は？
　ａ：肥満、痩せたい → ４へ
　ｂ：痩せ、普通　→ 終了
　　※ダイエットしなくてよいのでは？

４　痩せる意味ってあるの？ → 読んで５へ

５　ダイエットへの覚悟(ストレスの程度)？→ 読んで６へ

６　ずばり、ダイエットって・・・
　ａ：苦しい、シンドイ　→　７へ
　ｂ：楽がいい！シンドイの嫌　→　終了
　 ※ ダイエットをするには、上記５のストレスは覚悟して下さい。
　　シンドクはあっても、楽ではないと思います。ダイエットの成功率は0.5～30%
　　だそうです。もし楽だったら、こんなに低い訳ありません。

７　やっぱり減量ペースは、
　ａ：１ヶ月１～２kg　→　８へ
　ｂ：短期間で大幅に！　→「急激な減量の危険性」を読んで８へ

８　ダイエットを長続きさせたい！→ 読んで９へ

９　具体的な進め方は・・・
　ａ：食事を減らすことから　→　フローチャート２食事編へ
　ｂ：運動をすることから　→　フローチャート３運動編へ

２　勉強になる動画、資料

○ ダイエット成功率について

参考資料	リンク元
沖縄県医師会_ダイエット	沖縄医師会
「ダイエット」に関する女性の意識調査結果１「ダイエット」に関する女性の意識調査結果２	キリンビール
何パーセントくらいに肥満の解消（検査成績の改善など）がみられるのでしょうか？	日本肥満学会

○　フローチャートについて

参考資料	リンク元
フローチャートの描き方	@niftyメールデコード活用CGI
アルゴリズムとその表現法について	熊本電波高専　電子工学科　学習支援のページ
フローチャート入門	ＴＮＯ２:ホームページ
フローチャート１	拓殖大学　情報工学科
フローチャート２	フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』

　　※　ページ概要　※

○ いろいろダイエット方法がある中、どの方法を選択し、どうすすめればいいかなど、フローチャートで考えていきたいと思います。

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