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どのダイエット方法がいい?のイラスト 結局、ダイエットって何するの?


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もくじ

1 フローチャート1 準備編
  ダイエットの決断から実行までの心構え

2 フローチャート2 食事編
  ダイエットにおける食事について

3 フローチャート3 運動編
  ダイエットにおける運動について

ダイエットフローチャート1
1 成功目指してスタート

2 身長と体重で、肥満チェック!
 身長: 〔cm〕
 体重: 〔kg〕
 ■あなたは(BMI)です■
  どこからが肥満か(肥満の枠組み) → 読んで

3 で・・・私の体型は?
 :肥満、痩せたい →
 :痩せ、普通 → 終了
  ※ダイエットしなくてよいのでは?

4 痩せる意味ってあるの? → 読んで

5 ダイエットへの覚悟(ストレスの程度)?→ 読んで

6 ずばり、ダイエットって・・・
 :苦しい、シンドイ → 
 :楽がいい!シンドイの嫌 → 終了
  ダイエットをするには、上記のストレスは覚悟して下さい。
  シンドクはあっても、楽ではないと思います。ダイエットの成功率は0.5〜30%
  だそうです。もし楽だったら、こんなに低い訳ありません。

7 やっぱり減量ペースは、
 :1ヶ月1〜2kg → 
 :短期間で大幅に! →「急激な減量の危険性」を読んで

8 ダイエットを長続きさせたい!→ 読んで

9 具体的な進め方は・・・
 :食事を減らすことから → フローチャート2 食事編
 :運動をすることから → フローチャート3 運動編

2 勉強になる動画、資料
○ ダイエット成功率について
参考資料 リンク元
沖縄県医師会_ダイエット 沖縄医師会
「ダイエット」に関する女性の意識調査結果1
「ダイエット」に関する女性の意識調査結果2
キリンビール
何パーセントくらいに肥満の解消(検査成績の改善など)がみられるのでしょうか?
日本肥満学会

○ フローチャートについて

参考資料 リンク元
フローチャートの描き方 @niftyメールデコード活用CGI
アルゴリズムとその表現法について 熊本電波高専 電子工学科 学習支援のページ
フローチャート入門
TNO2:ホームページ
フローチャート1 拓殖大学 情報工学科
フローチャート2 フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』


  ※ ページ概要 ※

○ いろいろダイエット方法がある中、どの方法を選択し、どうすすめればいいかなど、フローチャートで考えていきたいと思います。


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