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過食を止めるには？

１　みんなが悩む過食とは

　詳しい集計結果は以下です。

順位	疑問
1	ドカ食い
2	お菓子の食べ過ぎ
3	我慢苦手で食欲に負ける
4	つい夜食を食べてしまう
5	過食していないのに太る
6	間食してしまう
7	運動苦手だけど食事量は普通
8	食欲を我慢できないから、低カロリー食教えて
9	酒を飲み過ぎてしまう。
10	揚げ物，脂質の多い食事が止められない。
11	生理で過食してしまう。

２　天使と悪魔とママ(作者)の意見

上品だけど,他人に無関心な天使の甘言

　食欲は生きるために必要な大切な自然な欲求よ。食欲を我慢したらストレスたまるでしょ？体に悪そうよ。人生楽しまなくちゃ！無理する人生って寂しくない？私我慢嫌いよ！

口は悪いけど,他人思いの悪魔

　欲望を理性で抑制しろ！頭使って食欲だませ！工夫しろ！調べろ！

　過食する奴はだいたい肥満だろ？肥満は糖尿病、高中性脂肪血症、高血圧、メタボリックシンドローム、脂肪肝、痛風等と関係している。放置したら早死にもありえるぜ。

　仮に病気、最悪死んだ時、家族、友人、恋人、学校、仕事はどうなる？何よりもお前がそれを納得できるか？自分に向き合えよ！駄目なら医者に相談しろよ！

作者の助言

　厳しすぎる悪魔さんのご意見について、作者として謝ります、すいませんm(__)m。過食ですが、結局食欲をどう抑えるかですよね？やはり、地道にあれこれ工夫するか、医療現場で食欲抑制剤(体重の10％を超える減量効果はまれ)を処方されるかだと思います(魔法の薬と、空腹への対処法について参照)。

※　地道にあれこれ工夫とは
１　菓子を家に置かない。買わない。人にあげる。
２　近所にコンビニがない場所に引っ越す。
３　食料品を買い過ぎない。財布に余分なお金を入れない。
４　食料品用の銀行口座開設、食料品はそのカードのみで購入する。
５　歯磨き、風呂、体操、買い物、ゲーム、読書、散歩、瞑想などで紛らわす。
６　ノンカロリー、ローカロリー食品を利用する。
７　全身鏡で自分を見る。
８　計画的に間食を摂りドカ食いを防ぐ。
９　退屈、孤独、空腹になると寝る。
１０　とりあえず水を飲む。
１１　消化しにくい物(ＧＩ指数の低い食品)を食べる。
１２　ダイエット関係のグループに参加
１３　専門家に相談し、コンサルタント料金の領収書を空腹時に見る。

※甘言：人の心を引きつけるが、口先だけの言葉。
※苦言：聞いた時は嫌な気がするが、従った方がいい言葉。

３　勉強になる動画、資料

参考資料	リンク元
ウィキペディア「肥満」ウィキペディア「職業」	フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』
学会誌「肥満研究」	日本肥満学会
BMIと肥満度を計算してみよう	サンビル植村内科クリニック
栄養と代謝の障害「肥満」青年期の問題「肥満」	メルクマニュアル医学百科
肥満の判定と肥満症の診断基準肥満症の合併症	医師が教える１分ダイエット
肥満について (医療情報)	東京大学保健センター駒場
肥満症	健康倶楽部
肥満治療の必要性	healthクリック
職業分野	職業図鑑
魔法の薬と、空腹への対処法について痩せる意味をチェック！	ダイエットって何するの？
ダイエット中学校・病理学（生活習慣病）	ダイエット基礎知識講座

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