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過食を止めるには?


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1 みんなが悩む過食とは

 詳しい集計結果は以下です。
順位
疑問
1
ドカ食い
2
お菓子の食べ過ぎ
3
我慢苦手で食欲に負ける
4
つい夜食を食べてしまう
5
過食していないのに太る
6
間食してしまう
7
運動苦手だけど食事量は普通
8
食欲を我慢できないから、低カロリー食教えて
9
酒を飲み過ぎてしまう。
10
揚げ物,脂質の多い食事が止められない。
11
生理で過食してしまう。

2 天使と悪魔とママ(作者)の意見

天使のイラスト

上品だけど,他人に無関心な天使の甘言

 食欲は生きるために必要な大切な自然な欲求よ。食欲を我慢したらストレスたまるでしょ?体に悪そうよ。人生楽しまなくちゃ!無理する人生って寂しくない?私我慢嫌いよ!
悪魔のイラスト

口は悪いけど,他人思いの悪魔

 欲望を理性で抑制しろ!頭使って食欲だませ!工夫しろ!調べろ!

 過食する奴はだいたい肥満だろ?肥満は糖尿病、高中性脂肪血症、高血圧、メタボリックシンドローム、脂肪肝、痛風等と関係している。放置したら早死にもありえるぜ。

 仮に病気、最悪死んだ時、家族、友人、恋人、学校、仕事はどうなる?何よりもお前がそれを納得できるか?自分に向き合えよ!駄目なら医者に相談しろよ!
ママのイラスト
作者の助言

 厳しすぎる悪魔さんのご意見について、作者として謝ります、すいませんm(__)m。過食ですが、結局食欲をどう抑えるかですよね?やはり、地道にあれこれ工夫するか、医療現場で食欲抑制剤(体重の10%を超える減量効果はまれ)を処方されるかだと思います(魔法の薬と、空腹への対処法について参照)。

※ 地道にあれこれ工夫とは
1 菓子を家に置かない。買わない。人にあげる。
2 近所にコンビニがない場所に引っ越す。
3 食料品を買い過ぎない。財布に余分なお金を入れない。
4 食料品用の銀行口座開設、食料品はそのカードのみで購入する。
5 歯磨き、風呂、体操、買い物、ゲーム、読書、散歩、瞑想などで紛らわす。
6 ノンカロリー、ローカロリー食品を利用する。
7 全身鏡で自分を見る。
8 計画的に間食を摂りドカ食いを防ぐ。
9 退屈、孤独、空腹になると寝る。
10 とりあえず水を飲む。
11 消化しにくい物(GI指数の低い食品)を食べる。
12 ダイエット関係のグループに参加
13 専門家に相談し、コンサルタント料金の領収書を空腹時に見る。
甘言:人の心を引きつけるが、口先だけの言葉
苦言:聞いた時は嫌な気がするが、従った方がいい言葉

3 勉強になる動画、資料

参考資料 リンク元
ウィキペディア「肥満」
ウィキペディア「職業」
フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』
学会誌「肥満研究」 日本肥満学会
BMIと肥満度を計算してみよう
サンビル植村内科クリニック
栄養と代謝の障害 「肥満」
青年期の問題「肥満」
メルクマニュアル医学百科
肥満の判定と肥満症の診断基準
肥満症の合併症
医師が教える1分ダイエット
肥満について
(医療情報)
東京大学保健センター駒場
肥満症
健康倶楽部
肥満治療の必要性
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職業分野
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魔法の薬と、空腹への対処法について
痩せる意味をチェック!
ダイエットって何するの?
ダイエット中学校・病理学(生活習慣病)
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