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カロリー教えて!


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1 みんなの知りたいカロリーに関する疑問

 詳しい集計結果は以下です。
順位
疑問
1
低カロリーのメニュー,食材教えて
2
私の摂取カロリー,消費カロリー教えて
3
このお菓子カロリーいくら?
4
水ってカロリー無いから,結構飲んでいいよね?
5
炭水化物のカロリー教えて!
6
タンパク質のカロリー教えて!
7
酒が好きなんです。カロリーはどうなの?
8
食欲を我慢できないから、低カロリー食教えて
9
この食事(のカロリー)で,いいのかな?
10
運動とかでカロリー燃やしたいんですけど・・・
11
果物のカロリー教えて!
12
カロリー普通でも、消化スピードが遅い食品(グリセミック指数が低い食品)ってどう?
13
カロリー高い揚げ物は,どのくらい食べていいの?

2 天使と悪魔とママ(作者)の意見

天使のイラスト

上品だけど,他人に無関心な天使の甘言

 おいしい料理を目の前にして、カロリー高いからって、残したり食べないのって、人生の楽しみを相当損している気がする。カロリーなんて気にしない方が精神衛生的に良いって私は思うわ。みんなはどう?
悪魔のイラスト

口は悪いけど,他人思いの悪魔

 下のURLにカロリーほとんど載ってる、調べろ!
・ 厚生労働省「食事摂取基準
・ 文部科学省「食品成分データベース
・ ヤフーカテゴリー「カロリー計算

 グリセミック指数低い食材、低カロリー食探しても結局食べるんだろ?下手したら余計に食べてさらに太るぜ。
 あと、菓子のカロリーなんか調べる時点で、過食の赤信号点滅だな。菓子の大部分は高カロリーなの知ってるだろ?それより食欲紛らわす方法考えな。

ママのイラスト
作者の助言

 傷口に塩をぬるような悪魔さんのご意見について、作者として謝ります、すいませんm(__)m。カロリーについて、悪魔さん紹介のページの他にも、以下ページもご参考下さい。
・ 自分の消費カロリー「私が1日に摂るべきカロリー
・ 食品の摂取カロリー計算「カロリー計算のページ
・ gooダイエット「外食・コンビニ
・ グリセミック指数「グリセミック指数

 天使さんの意見と似てますが、カロリー計算されたメニューは理想ですが、たまにはお菓子とか揚げ物とか食べてもいいのでは?と思いますよ。あっ、たまにはってのは、1週間で1回程度ですよ。毎日じゃありませんからね。

甘言:人の心を引きつけるが、口先だけの言葉
苦言:聞いた時は嫌な気がするが、従った方がいい言葉

3 勉強になる動画、資料

(1)自分の消費カロリーについて

参考資料 リンク元
BMI, カウプ指数, ローレル指数 , 標準体重, 肥満度 の計算
肥満を計る指数の意味を知りたい
K.Kodama's page
神戸大学理学部数学科
日本人の食事摂取基準について(資料)
日本人の食事摂取基準について
肥満を防ぐ食事
厚生労働省
私が1日に摂るべきカロリー
栄養学(食生活と食事摂取基準)
当サイト

(2)食品のカロリーについて

参考資料 リンク元
和菓子・洋菓子・チョコレート・せんべい
市販のヨーグルト・プリン・ゼリー
ジュース・ソフトドリンク類
お酒・調味料
カロリー計算のページ
食品の摂取カロリー計算
カロリーチェックに「外食・コンビニ」
gooダイエット
食生活と栄養大事典
嗜好品のエネルギー量一覧
料理レシピ/ボブとアンジー
食品群を指定後、カロリー計算
食品成分データベース
文部科学省

(3)糖尿病食(低カロリー)について

参考資料 リンク元
糖尿病献立集
植村内科クリニック
糖尿病用献立1600Kcal No.1
糖尿病用献立1600Kcal No.2
高脂血症用献立
レシピ集
奈良県栄養士会
メニューとレシピ
いずみ薬局



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