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よい方法教えて!


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1 みんなが知りたい、よい方法に関する疑問

 詳しい集計結果は以下です。
順位
疑問
1
効率的で、おすすめな、よい方法教えて!
2
運動苦手なので、運動のないよい方法教えて!
3
金のかからないよい方法ない?
4
忙しいので、短時間ですむ、よい方法教えて!
5
成長期だけど、よい方法教えて!

2 天使と悪魔とママ(作者)の意見

天使のイラスト

上品だけど,他人に無関心な天使の甘言

 「時間かからず、運動なし、お金いらない、よいダイエット」教えてあげる。「鏡を見ず、人に会わないダイエット」よ!だって、ダイエットやんなきゃって思うのは、人と自分を比較したときでしょ?比較できない環境になったらいいじゃない?ま、ちょっぴり太るかもしれないけど、嫌な思いをしなくて済むし、ストレスはたまらないわ!

っていうか、私「頑張り、我慢、努力、無理、忍耐、一生懸命・・・」って、他人がするのを見るのは好きなんだけど、自分がやるのは嫌なのよ!そんなことに価値があるなんて思えないし、嫌な思い、苦痛、我慢とかで生きるの絶対耐えられない!
悪魔のイラスト

口は悪いけど,他人思いの悪魔

 「時間かからず、運動なし(動かない)、金かからない、よい(効率的)方法で成功したい」だと?安易過ぎると思わないか?ダイエットは努力せずにはほとんどありえないんだよ!

 努力が必要な分野(スポーツ、勉強・・・)で、安易に成功している奴いるか?地道に食事制限して運動しろよ。食事は糖尿病食が参考になる。運動は歩くか走るかジムに行きゃいいだろ。ページ下にリンク集があるから調べろ!努力できなきゃ気の毒だが、死ぬまでたぶん肥満だと思うぞ。嫌々でも努力だ!

ママのイラスト
作者の助言

 困難なことを言い立てる悪魔さんのご意見について、作者として謝ります、すいませんm(__)mでも私も悪魔さんのいうとおり「地道に食事制限して運動」が一番効率的な方法で、これ以外ないように思えます。以下を参考に、自分に合った食事制限、運動方法を地道に見つけてください。

結局、ダイエットって何するの?
ママダイエット一覧
パパダイエット一覧

※ 私はこれまで、ダイエットサイトを何百と見てきました。結果「簡単、短期間、運動なし、大幅減量・・・」などの言葉がある、安易なダイエット方法サイトは、信用しないようになり、「短時間、短期間、運動なし、お金いらない、よいダイエット」など無いと思うようになってきました。悲しいですが・・・

甘言:人の心を引きつけるが、口先だけの言葉
苦言:聞いた時は嫌な気がするが、従った方がいい言葉

3 勉強になる動画、資料

(1)糖尿病食(低カロリー)について

参考資料 リンク元
糖尿病献立集
植村内科クリニック
糖尿病用献立1600Kcal No.1
糖尿病用献立1600Kcal No.2
高脂血症用献立
レシピ集
奈良県栄養士会
メニューとレシピ
いずみ薬局

 (2)簡単な運動、ウォーキング
参考資料 リンク元
日常生活でできる運動
ウォーキング
健康ネット
さあ、運動を始めよう・1
よくわかる循環器病(一般向け)
国立循環器病センター
みんなで歩こうラクラクウォーキング講座
健康の森
日本医師会
ウォーキングの基礎知識や体験談
ウォーキング・スイミングでエクササイズ
ジョギング・自転車でエクササイズ
お部屋で簡単エクササイズ
ジョギング・マラソン
話題のダイエット情報
ダイエットエクササイズ
男のエクササイズ
All About

 (3)チューブトレーニング、ウェイトトレーニング
参考資料 リンク元
ビギナーのためのトレーニングメニュー
画像で見るBig Toeの器具なしトレーニング
画像で見るBig Toeの壮年期トレーニング
BIG TOEのホームトレーニング
BIG TOEの筋肉物語2
ホームジム設備
ホームジムの欠点
ホームトレーニングサイト
チューブトレーニングで筋肉UP・脂肪燃焼
話題のダイエット情報
ダイエットエクササイズ
男のエクササイズ
All About
リンク集(トレーニング)
リンク集(スポーツ)
○ママのトレーニング
運動方法 成功例
運動方法 失敗例
○パパのトレーニング
パパの筋トレ・開始〜2ヶ月
パパの筋トレ・2ヶ月〜10ヶ月
パパの筋トレ・10ヶ月〜1年5ヶ月
パパの購入器具
プティコママのダイエット成功・失敗体験記
プティコパパのダイエット成功・失敗体験記

 (4)総合型地域スポーツクラブ
参考資料 リンク元
スポーツ関連サイトのリンク集
スポーツ教室一覧
クラブサークル一覧
クラブあいネット
(総合型地域スポーツクラブ支援システム)
全国のスポーツ振興団体・情報サイトやスポーツクラブ
全国のスポーツ少年団
リンク集(日本体育協会)
日本体育協会
体力つくり国民会議参加団体(体育・スポーツレクリエーション部会)
シニア体力アップステーション事業
健康ネット
総合型地域スポーツクラブパンフレット
クラブ設立の多様性(2)
総合型地域スポーツクラブって何?(1)
総合型地域スポーツクラブって何?(2)
総合型地域スポーツクラブ育成マニュアル
文部科学省

 (5)厚生労働大臣認定健康増進施設
参考資料 リンク元
厚生労働大臣認定健康増進施設(運動型)一覧表  平成19年11月現在
厚生労働大臣認定 健康増進施設とは?
厚生労働省指定運動療法施設とは?
すぽれん
(財団法人 日本健康スポーツ連盟)
各都道府県の健康センターの詳細情報
社会保険健康事業財団

 (6)地域のサークル・同好会など
参考資料 リンク元
一般のチーム(卓球)
野球をやりたい
サークル、テニス仲間を探す
走友会
走る個人サイト・ブログ
Allaboutスポーツ
バドミントンサークル
テニスサークル
バスケットサークル
サッカー、フットサルサークル
卓球サークル
ダンスサークル
社会人サークル検索&メンバー募集「cycle」
スポーツ(yahoo)
地域別スポーツ(yahoo)
趣味とスポーツ(yahoo)

 (7)フィットネスクラブ
参考資料 リンク元
フィットネスクラブの賢い選び方
フィットネスクラブの賢い選び方(海外版)
フィットネスクラブに関する30のFAQ
全国のフィットネスクラブ検索サービス
フィットネスオンライン
全国フィットネスクラブ検索
フィットネスゲート
全国エグザス施設一覧
全国運動塾一覧
グランサイズ(高級フィットネス)
コナミスポーツクラブ
全国店舗一覧
カーブス
(全国の)クラブを探す
Health&Fitness
全国ルネサンス店舗一覧
ルネサンス
全国の屋内温水プール施設
Aquatic入門〜アクアエクササイズ健康活用法〜
プレスポ(全国施設検索)
スポーツ(yahoo)
地域別スポーツ(yahoo)
趣味とスポーツ(yahoo)

 (8)その他情報
参考資料 リンク元
日本の体育・スポーツ施設
身体活動・運動の施設
いろいろな運動
健康ネット
スポーツ教室サービスについて
消費者政策ホーム
経済産業省
民間フィットネスクラブの経営(大山)
SMRG
SMRG[Sports Management Research Group]
慶應義塾湘南藤沢キャンパスに活動拠点を置く、スポーツマネジメント研究組織



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